SALUD
Recomendaciones para la actividad física cuando hay altas temperaturas
La actividad física es muy beneficiosa para nuestra salud, pero nos enfrentamos a varios riesgos al practicarla los días de mucho calor. Desde la Secretaria de Salud de la Municipalidad de Concepción del Uruguay destacan la importancia de restringir la realización de ejercicio a los horarios con menor sol y esperar a que baje la temperatura.
14.01.2026 | 20:21
Los beneficios de realizar actividad física diariamente son muchos. Además de prevenir el sedentarismo y ayudar a tener una mejor calidad de vida, se comprobó que ayuda a la liberación de endorfinas, a mejorar el insomnio, la estructura ósea y la musculación, y a disminuir las probabilidades de contraer enfermedades.
Sin embargo, “cuando se realiza ejercicio en entornos calurosos, nuestro sistema de enfriamiento tiene que esforzarse más, en donde el cuerpo envía más sangre a la piel, apartándola de los músculos, esto aumenta su frecuencia cardíaca. Haciendo que se sude más de los normal, perdiendo así líquidos de su cuerpo, además si el tiempo está húmedo, el sudor permanece en la piel, lo cual hace que al cuerpo le resulte difícil enfriarse”.
Desde Salud municipal destacan que los síntomas relacionados con el calor excesivo a los que se debería prestar atención son los siguientes:
-Calambres por el calor. Calambres musculares, normalmente en las piernas o el estómago (provocados por una pérdida de sal a causa de la sudoración). Este puede ser el primer signo de sobrecalentamiento.
-Agotamiento a causa del calor. Sudoración profusa, piel fría y húmeda, náuseas y vómitos.
-Insolación
Sin embargo, “cuando se realiza ejercicio en entornos calurosos, nuestro sistema de enfriamiento tiene que esforzarse más, en donde el cuerpo envía más sangre a la piel, apartándola de los músculos, esto aumenta su frecuencia cardíaca. Haciendo que se sude más de los normal, perdiendo así líquidos de su cuerpo, además si el tiempo está húmedo, el sudor permanece en la piel, lo cual hace que al cuerpo le resulte difícil enfriarse”.
Desde Salud municipal destacan que los síntomas relacionados con el calor excesivo a los que se debería prestar atención son los siguientes:
-Calambres por el calor. Calambres musculares, normalmente en las piernas o el estómago (provocados por una pérdida de sal a causa de la sudoración). Este puede ser el primer signo de sobrecalentamiento.
-Agotamiento a causa del calor. Sudoración profusa, piel fría y húmeda, náuseas y vómitos.
-Insolación
Fuente: MUNICIPALIDAD DE CONCEPCIÓN DEL URUGUAY
